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Vitamina D, le conseguenze della sua carenza

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Posted on: 11/07/18
La vitamina D fondamentale per il nostro organismo. Consente di mantenere le ossa in salute ed benefica per il cervello e il cuore.La vitamina D si assume non solo con una corretta e sana alimentazione ma anche con l"esposizione al sole. Coloro che sono carenti di vitamina D sono maggiormente le persone che trascorrono poco tempo all"aria aperta. A dover fare maggiormente attenzione alla carenza di vitamina D sono le donne in gravidanza e in allattamento, gli anziani e i bambini.Una carenza di vitamina D provoca le seguenti conseguenze da non sottovalutare:- Dolori alle ossa e debolezza muscolare: sono sintomi che spesso vengono confusi con quelli di una banale influenza ma che non sono da prendere alla leggera. Negli adulti la carenza della vitamina D pu causare la deformazione delle ossa, l"inarcamento anomale degli arti inferiori e della colonna vertebrale;- Osteoporosi: le ossa risultano fragili ed esposte al rischio di fratture pericolose;- Problemi cardiaci: chi carente di vitamina D esposto ad un maggiore rischio di sviluppare la coronaropatia, una specifica patologia delle arterie coronariche;- Depressione: umore altalenante e tristezza immotivata. La vitamina D stimola la serotonina, l"umore della felicit;- Problemi cognitivi: gli anziani possono avere disturbi alla sfera cognitiva, deficit della memoria;- Asma nei bambini: tipico dei bambini che trascorrono poco tempo all"aria aperta;- Rischio di sclerosi multipla per le donne: in un recente studio la carenza di vitamina D stata associata al maggiore rischio di ammalarsi di questa grave malattia neurodegenerativa.Le fonti di vitamina D sono gli alimenti come uova, latte e derivati, cibi di origine vegetale come i funghi. Spesso i medici consigliano di assumere preziosi integratori di vitamina D che fanno da supporto ad una corretta alimentazione e ad uno stile di vita sano. Un consiglio di vitale importanza quello di trascorrere pi tempo all"aria aperta. Occorre esporsi al sole per almeno trenta minuti per tre volte a settimana.




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